X
x جهت سفارش تبليغ در سایت ثامن بلاگ کليک کنيد



روش‌هاي درست براي كاهش وزن
روش‌هاي درست براي كاهش وزن
چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ راه درست روش‌هاي درست براي كاهش وزنچاقي يا اضافه‌وزن مي‌تواند باعث افزايش احتمال ابتلا به بيمارهاي قلبي - عروقي، فشارخون، ديابت، مشكلات ستون فقرات، زانودرد و بسياري از ب

روش‌هاي درست براي كاهش وزن

10 دی 1391 | نسخه قابل چاپ | نویسنده : Shahrak

روش‌هاي درست براي كاهش وزن
چاقي يا اضافه‌وزن مي‌تواند باعث افزايش احتمال ابتلا به بيمارهاي قلبي - عروقي، فشارخون، ديابت، مشكلات ستون فقرات، زانودرد و بسياري از بيماري‌هاي ديگر شود. همچنين مي‌تواند باعث مشكلات روحي ـ رواني و عدم اعتماد به نفس در برخي افراد شود. پس كاهش وزن با روش‌هاي صحيح و بدون‌عارضه فقط روشي براي زيبايي نيست، بلكه يك توصيه بهداشتي و روشي براي پيشگيري بسياري از بيماري‌هاست.

با توجه به ابتلاي درصد زيادي از جامعه به مشكل اضافه وزن يا چاقي، مراجعه به پزشكان براي كاهش وزن از حجم بالايي برخوردار است.

اينجاست كه نياز است با روش‌هايي آشنا شد كه فاقد عارضه جانبي بوده و بتواند به فرد كمك كند تا با روش طبيعي‌تر به وزن مناسب‌تر يا تناسب اندام بهتري نزديك شود. بي‌شك، تغذيه صحيح و داشتن رژيم غذايي مناسب يكي از مهم‌ترين توصيه‌ها براي حفظ سلامت و همچنين كاهش وزن است.

رژيم غذايي كم‌كالري،كاهش حتی الامكان مصرف چربي، قند، نشاسته و گوشت قرمز، كاهش مصرف پروتئين با توجه همزمان به دريافت كافي ويتامين‌ها و مواد معدني و نوشيدن آب كافي يك توصيه كلي براي تمام افرادي است كه مي‌خواهند به وزن دلخواه خود برسند.

يك دستور مهم، صرف شام سبك‌تر (حاوي سبزيجات) در ساعات ابتدايي شب است. مصرف ديرهنگام شام يكي از علل چاقي بويژه چاقي موضعي شكم است.

علت مهم ديگر، چاقي ريزه‌خواري يا مصرف تنقلاتي مانند شيريني، شكلات و چيپس در بين وعده‌هاي غذايي است. حذف مصرف اين مواد و جايگزيني آن با مصرف ميوه خشك يا مغزها مثل پسته و بادام يك روش مفيد ديگر است.

طب سوزني يكي از شناخته‌شده و موثرترين روش‌ها براي كاهش وزن است. يكي از مهم‌ترين ويژگي‌هاي مثبت اين روش فقدان عارضه جانبي است.

در اين روش نياز است بيمارحداقل 10 تا 15 جلسه و هر جلسه 20 دقيقه تحت درمان قرار گيرد. طب سوزني با مكانيزم‌هايي مانند كاهش اشتها، افزايش متابوليسم، كمك به سوختن چربي‌ها و ليپوليز مي‌تواند باعث كاهش وزن شود.

انجام اين روش همچنين مي‌تواند باعث تنظيم فعاليت بهتر دستگاه گوارش شود و از اين طريق نه‌تنها باعث كمك به كاهش وزن مي‌شود، بلكه بسياري از مشكلات گوارشي فرد نيز درمان مي‌شود. اگر طب سوزني را براي كاهش وزن انتخاب كرديد توجه داشته باشيد كه:

‌ كاهش وزن در اين روش تدريجي است و گاهي نياز به زمان دارد. طب سوزني در دوران بارداري ممنوع است. ‌

همواره به خاطر داشته باشيد مصرف داروهاي لاغري ـ اعم از شيميايي و گياهي ـ مضر و داراي عوارض جانبي است. ورزش و فعاليت بدني مناسب را نيز به عنوان يكي از بهترين روش‌هاي كاهش وزن و تناسب اندام از ياد نبريد.




با سپاس از جام جم آنلاین





موضوعات مرتبط با این مطلب : پزشکی و سلامتخواندنی و جالب
____________________________________________________
برچسب ها:
,
نام :
ايميل:
سايت:
ارسال نظر به صورت خصوصي به مدیر سایت

شهرک سرگرمی و نمایش